باحال ترین عکس ها و جالب ترین مطالب سلام دوستان ما همه جوره در خدمتیم از عکس های خنده دار و باحال تا اس ام اس و جک و فیلم و داستان و .... فقط توی موضوعات مطالب انتخاب بکنید«باحال ترین ترول ها و عکس ها و عکس های منتخب،عکس های بازیگران،عکس های خنده دار،عکس های روز دنیا،عکس های ماشین و موتور،عکس های فانتزی»
| ||
|
افراد با شکم بزرگ بخوانند
کلسترول بالا، فشار خون بالا، قند خون بسیار بالا و غیره از علایم ابتلا به چاقی است.
احتمالاً این یکی از علائم عارضه ای است که سندروم متابولیک نامیده میشود و شما به آن مبتلا شده اید، علائم دیگر آن عبارتند از: کلسترول بالا، فشار خون بالا، قند خون بسیار بالا و غیره… برای آب کردن شکم، رژیم مدیترانه ای بگیرید! سندروم شکم بزرگ شکم بزرگ یکی از ۵ علامت سندروم متابولیک است، و به عنوان یک عامل بسیار قدرتمند برای ایجاد خطر بیماری های قلبی عروقی شناخته میشود، این علائم خطر به این ترتیب اند: اندازۀ دور شکم بالاتر از ۱۰۲ سانتی متر برای مردان و بالاتر از ۸۸ سانتی متر برای زنان. مقاومت به انسولین، یا میزان قند خون بالا، بالاتر از ۱٫۱۰ گرم بر لیتر. فشار خون بالاتر یا معادل ۸۵/۱۳۰٫ کلسترول HDL، (کلسترول خوب) پایین تر از ۰٫۴۰ گرم بر لیتر برای مردان و ۰٫۵۰ گرم بر لیتر برای زنان. تری گلیسیرید بالاتر یا معادل ۱٫۵ گرم بر لیتر. حالا که با این معیارها به شما هشدار داده شد، باید دنبال راه حلی باشید: رژیم مدیترانه ای تأثیرگذاری خودش را برای کوچک کردن شکم به اثبات رسانده است. رژیم مدیترانه ای برای مقابله با شکم بزرگ نتیجه چنین است، رژیم مدیترانه ای باعث میشود که خطر ابتلا به سندروم متابولیک پایین بیاید. ضمناً به افزایش میزان کلسترول خوب خون نیز کمک میکند، میزان تری گلیسرید را کم میکند، فشار خون سیستولیک (عدد بزرگتر) و دیاستولیک (عدد کوچکتر)، قند خون و در نهایت اندازۀ دور کمر را کاهش میدهد. خوب است بدانیم که اعمال رژیم مدیترانه ای ساده و کم هزینه است، بسیاری از افرادی که از این رژیم تبعیت کرده اند و رژیم غذایی خود را بر پایۀ آن قرار داده اند، خیلی کمتر به بیماری های قلبی عروقی مبتلا میشوند، باید یادآوری کنیم که امروزه این بیماری، اولین دلیل مرگ و میر در کشورهای غربی است. از رژیم مدیترانه ای تا بازگشت تعادل به تغذیه… بهترین کار این است که از گرفتن رژیم های لاغری که رژیم یویو نامیده میشوند و همراه با بازگشت وزن کم شده یا حتی بیشتر از آن هستند، خودداری کنید. به جای این دست از رژیم ها، به متعادل سازی تغذیه تان روی آورید که در وهلۀ اول وزن تان را تثبیت میکند. این بازگشت به تعادل به معنای اعمال محدودیت های شدید نیست اما بر پایۀ فراگیری قواعد تغذیه ای استوار است، مثل همان چیزی که در رژیم مدیترانه ای مشاهده میشود، یعنی: مقدار بسیار زیادی میوه و سبزیجات، ماهی، غلات کامل، روغن های خوب و میوه های خشک. و همچنین مقدار کمی گوشت، مقدار اندکی فرآورده های حیوانی و کاهش مصرف فرآورده های صنعتی که جایگزین «غذاهای خانگی» شده اند. چنین تغذیه ای برای آب کردن شکم ایده آل است. نظرات شما عزیزان: [ دو شنبه 22 خرداد 1391برچسب:اگر چاق هستید این مطلب بخوانید, ] [ 19:22 ] [ {Cloner} ]
|
|
[ طراح قالب : پیچک ] [ Weblog Themes By : Pichak.net ] |